옥천신문

■건강한 여름 보내기 6가지 방법^_^ ■

① 평소보다 30분 일찍 자라
② 피곤해도 꼭 운동하라
③ 더운 물로 2~3분 목욕하라
④ 과일·야채를 충분히 취하라
⑤ 에어컨 틀면 1시간마다 환기를 한다
⑥ 보양식·한방차를 섭취하라

◐ 건강한 여름을 위해 ◑

1. 일반 위생관리
◈ 손발을 자주 씻도록 합니다.
◈ 더러운 물에서 수영하지 않습니다.
◈ 모기에 물리지 않도록 주의합니다.
◈ 지나치게 햇볕을 쬐지 않도록 합니다.
◈ 지나친 과로는 피합니다.
◈ 음식은 규칙적으로 먹습니다.

2. 간단한 응급처치 방법

⊙ 일사병, 열사병 - 뜨거운 햇살아래 오랫동안 나가 있을 때는
수건이나 모자 등으로 살갗, 머리를 가리는 것이 좋습니다.
응급처치는 서늘한 곳(그늘)으로 옮기고 몸을 느슨하게 한 후
안정을 취할 수 있도록 합니다.
⊙ 벌레에 물렸을 때 -독침을 빼내고 암모니아수, 알코올 등으로
소독합니다. 긁으면 붓고 염증이 생기니 주의합시다.
⊙ 독이 있는 식물(풀, 나무)에 닿았을 때 - 풀밭에서 옻나무,독초
등에 닿아 살갗이 따갑고 부어오르게 되면 따뜻한 비눗물로 여러
번 씻어 내고 상처를 말린 뒤 거즈를 대어 줍니다.

3. 더운 여름 잠 잘자는 법 10 가지

1.항상 일정한 시간에 일어난다.
2.졸릴 때만 잠을 청한다.
3.규칙적으로 운동하되 늦은 저녁은 피하고 격렬하지 않게 한다.

4.저녁에 과식하지 않는다.
5.저녁 시간에 흥분을 피하고 편안한 상태를 유지한다.
6.공포영화등을 피한다.

7.카페민이 든 음료,흥분제를 삼간다.
8.배가 고파 잠을 이루기 어려우면 따뜻한 우유 한잔을 마신다
9.수박이나 음료수를 너무 많이 먹지 않는다.
10.침실 환경을 조용하고 쾌적하게 바꾼다.

2003-07-29 21:46:27

220.xxx.xxx.234

여론광장
제목	닉네임	첨부	날짜	조회
옥천신문 게시판 운영원칙 (9)HOT	옥천신문	-	2006-11-18	759600
RE 반대아니던가	무	-	2003-08-02	315
RE 믿음이 적은자여 왜 의심하느냐	의심안해	-	2003-08-01	419
아무리 생각해도... (1)	의문시러워	-	2003-08-01	431
옥천신문을 읽고.... (1)	울어?웃어?	-	2003-08-01	655
RE 콤바인은 안될까? (1)	맞어	-	2003-08-01	348
RE 옥천신문을 읽고....답변 (5)	참...슬프군..	-	2003-08-01	540
본인에 의해 삭제 되었습니다. (3)	익명	-	2003-08-01	633
RE 안증회에서 옥천큰일 해결할 하느님!! (3)	^^*	-	2003-08-01	586
RE 본인에 의해 삭제 되었습니다.	익명	-	2003-08-02	516
RE 안증회에서 옥천큰일 해결할 하느님!!	정말로	-	2003-08-01	593
RE 안증회에서 옥천큰일 해결할 하느님!! (1)	^^*	-	2003-08-02	615
여기 꼭 (7)	여기	-	2003-08-01	402
※바이러스 경보※ (1)	pjg-7788	-	2003-08-01	522
OO교 피해자님들 단합만 하십시오.	손해배상	-	2003-08-01	448
소문과 다른교회 (2)	충북 보은	-	2003-07-31	632
RE 소문과 다른교회 (1)	웃겨	-	2003-08-01	365
추잡한양길승 청와대실장에게 경고로 끝낼일아니다.반드시 사퇴시켜야합니다.	박병관	-	2003-07-31	477
뉴스앤조이 동영상 삭제이유가뭐져?	무	-	2003-07-31	321
황당합니다.. (2)	불쌍한女人	-	2003-07-31	603
하나님의 교회 안상홍증인회에 대해서 (2)	안티안증회	-	2003-07-30	884

제목

닉네임

첨부

날짜

조회

옥천신문 게시판 운영원칙 (9)HOT

옥천신문

2006-11-18

759600

RE 반대아니던가

무

2003-08-02