오늘은 허리통증의 예방과 관리의 핵심! 「요추 전만」과 「신전 운동」에 대해 알려드리겠습니다.지난 편에 말씀드렸듯이 허리통증의 원인의 대부분은 디스크와 협착증입니다.그리고 디스크와 협착증의 원인은 허리를 구부리는 자세와 생활습관에 있습니다.이제 허리통증의 원인을 알았으니 잘못된 자세와 생활습관을 교정하면 됩니다.오늘 수업을 통해 허리통증 관리를 잘 하셔서 건강한 새해 되시길 기원합니다.■ 허리를 살리는 자세와 운동요추(허리뼈)는 정상적으로 완만한 ‘C’자 형태를 유지하고 있습니다. 이 자세를 ‘요추 전만’이라고 합니다. 그리고 허리

임진왜란 당시 청주지역에 기병하여 의병을 일으킨 화천당(花遷堂) 박춘무(朴春茂) 장군(의병장)은 연전연승한 용맹한 의병장이다. 그 뿐만 아니라 박춘무 장군은 의학과 침술의 명의다. 박춘무 의병장은 이산보, 중봉 조헌, 해광 송제민(宋齊民) 함께 학문을 배운 토정비결을 지은 이지함(李之菡) 선생의 수제자이다. 토정 이지함 선생은 의술에도 남다른 재능 갖추었는데, 그의 제자인 박춘무나 송제민도 스승의 영향을 받아 의술과 침술에도 뛰어났다. 선조 왕이 피난한 의주로 불려가 국왕선조를 시침하는 등 임진왜란 기간에 국왕과 왕세자 등의 병을

눈이 많이 와 각 가정이나 행정기관에서는 제설 작업으로 고생이다. 그런데 최근에 볼 일이 있어 읍에 나갔다 마주한 풍경은 어디까지가 민원 해결 사항인지 궁금하게 했다. 행정공무원들이 제설차를 동원해 대로변에 제설제를 뿌리고 다니고 있었다. 최근 행정기관을 직접 찾거나 유선상으로 제설과 관련한 항의성 민원이 많이 발생하고 있다. ‘골목길 제설작업을 해달라’, ‘점포 앞 염화 칼슘을 뿌려달라’ 등의 내용이다. 행정기관을 두둔하는 의견이 절대 아니다. 요즘엔 방송이나 신문, 문자 등에서 자신의 점포나 대문 앞 제설 작업을 홍보하는 내용을

희망을 안고 부푼 가슴으로 2022년을 출발한 것이 엊그제 같은데 벌써 2023년이다. 세월의 빠름과 무상함을 느끼게 된다.지난해를 돌아보니 연초에 세웠던 계획은 작심삼일이 되고, 주변 사람들에겐 책임을 다하지 못한 것 같아 아쉬움만 남는다. 그러나 다시 한 번 가는 해를 돌아보고 가다듬으며 새로운 각오와 희망을 품고 새해를 준비해 본다.새해를 준비하며 이웃을 돌아보게 된다. 연일 계속되는 강추위에 기후변화의 심각성을 생각하는 한편 몸과 마음의 추위에 떨고 있을 이웃은 없는지 생각해 본다.세상이 살기 좋아지면서 물리적 추위에 힘들어

충북 옥천은 지방자치, 지역언론, 협동조합, 사회적경제 등 다양한 분야에서 학계의 관심을 받고 있는 지역이다. 옥천이라는 키워드로 검색되는 문헌들 가운데 상대적으로 지방교육 분야는 그동안 드물었다. 반갑게도 최근 2022년 말 충북 옥천군에서 근무하는 선생님들이 다수 참여하여 쓴 책이 나와 소개한다. 좌충우돌 마을교육과정 이야기-학교의 눈으로 마을을 읽다(박명선 외, 2022)를 소개한다. 저자는 여덟 명이고, 그중 5명이 옥천의 교사이다. 이들이 쓴 글은 충북이라는 지역에서 근무하면서 성장하고 변화한 자기 기록이다. 저자들은 교사

반만년 유사 이래 국민을 배고픔에서 해방시킨 역사적인 사건이 바로 녹색혁명이다. 1970년대 박정희 대통령이 기적의 볍씨 통일벼를 개발 보급하여 주곡을 자급 달성한 것이다. 녹색혁명의 후배들이 아직도 기술농업의 현장에서 묵묵히 구슬땀을 흘리고 있다. 그곳이 바로 농촌지도소 지금의 농업기술센터다. 기술농업의 최전선에서 고군분투 하고 있는 숨은 주역들을 잠시 만나 보았다. 첫째, 먼저 유리온실과 최신식 하우스로 발길을 옮겼다. 이상 기후 대응 기술개발의 현장이다. 아열대 식물 망고, 감귤류, 무화과, 커피나무들이 자라고 있다. 우리 지

파울루 벤투 감독과 손흥민 선수가 중심이 된 한국 축구대표팀이 12년 만에 월드컵 16강에 오르는 쾌거를 거두고 금의환향했다. 세계적으로는 고물가, 고환율, 고금리 3고 현상이 지속되고, 국내사정은 정치권의 갈등과 반목, 강성노조의 파업 등으로 미세먼지 같은 터널의 끝이 보이지 않고 있다. 이런 가운데 우리 대표팀이 전 국민의 가슴에 커다란 선물보따리를 안겨 주었다. 가나와의 경기에서 돌고래처럼 뛰어올라 헤딩 골을 넣은 조규성 선수의 환상적인 몸짓, 포르투갈 전에서 여섯 일곱 명이 둘러싼 상황에서 상대방 가랑이 사이로 살짝 찔러준

독일의 사회학자, 막스베버는 1920년대에 관료제가 과학성과 공정성, 효율성이 높은 조직이라고 칭찬하였다. 오늘날 우리가 통상 “관료”라고 하면 경직성과 형식성이 떠오르는 것과는 대조적인 주장이다. 하지만 베버가 그렇게 주장한 데에는 선거로 선출된 정치인에 의한 행정이나 국가관리가 지나치게 정치적으로 유도되는 현상을 줄여야 한다는 의도가 있다. 베버는 관료제가 가장 효율적인 조직원리하고 하였지만, 그렇다고 관료제가 만병통치약은 아니다. 관료제에도 많은 맹점이 있다. 관료제는 정권이 바뀌더라도 행정의 일관성을 어느 정도 유지할 수 있

지금 지방자치단체나 국가에선 급격한 인구 격감에 대한 대책 마련에 고심하고 있다. 지자체마다 출산 장려를 위한 육아 지원 정책을 확대해나가고 있다. 인구 소멸 현상에 대한 방안으로 적극 행정을 피우는 것에 대해 공감하는 바이다. 그러나 교육 현장에 있는 사람으로선 지금 지역에 사는 아동과 청소년에 대한 지원은 충분한가 의문이 든다. 또 다른 추가 예산을 사용하지 않고 지금 있는 구조로 우리 지역 아이들이 더 행복할 수 없을까 생각해본다.현재 옥천여중에선 2017년을 시작으로 중3 입시를 마감하고 남은 기간을 자기계발시기로 정하여 학

옥천군 각 면지역을 돌아보면 다양한 현안이 있지만, 공통적으로 농촌학교에 대한 고민이 큰 것을 느낄 수 있다. 통폐합에 직면해 있는 학교만의 문제가 아니라 면단위 모든 지역의 현안이다. 아마도 아이들이 없는 마을은 미래도 없다는 것을 누구나 납득하기 때문일 것이다. 그런 측면에서 면지역에 하나밖에 남지 않은 초등학교를 지켜내는 일은 지역의 정체성과 자존감으로 연결되는 주요 상징처럼 인식되고 있다. 따라서, 농촌학교 살리기에 전체 면민이 발 벗고 나서는 것은 전혀 특이할 일이 아니다, 마을들은 다른 용도로 쓸 수도 있는 금강수계기금

예수님이 세상에 오신 성탄절은 인류 역사에 가장 위대하고 귀중한 사건이다. 예수님이 세상에 오심으로 새로운 역사(AD)가 시작되었다. 그때부터 예수님은 인류 역사의 중심에 계시며 지금도 여전히 세상의 주인이시다. 우리는 지금 2022년 12월이란 시간 속에 살고 있다. 이 말은 예수님께서 이 땅에 오신 것을 기준으로 2022년이 되었다는 말이다. 역사의 시간을 말할 때 기원전, 또는 기원 후라는 말을 사용한다. 기원전은 ‘비포 크라이스트(before Christ) BC로 표기하고 예수님 오시기전 이라 말하며, 예수님 오신 날을 깃점

점점 깊어지는 하늘긴 장마를 건너온 해바라기까만 알들이 도록도록 박혔다긴 그림자로한 뼘 한 뼘 키우던 유년의 꿈숨 가쁘게 재촉하던 햇살로마디마디를 키우고먼 능선을 오르던 바람도 뒤돌려세운다무심하게 떠나보냈던자리뜨겁게 노을빛으로 물들고그리움은 층층 구름되어 쌓인다가을이 오는 길목가끔씩 내 곁에 두고풀벌레소리와 들꽃향기로추억의 보따리 풀어놓고눈 멀어 보고 싶은날고즈넉한 시골길우두커니 선 해바라기에게가을 안부를 전해본다

한해 달력의 마지막 칸이다. 그러나 날씨는 포근하다. 얼마나 고마운 일인가. 11월의 끝자락 주말, 옥천중 학생들과 안동으로 청소년 문학기행을 다녀왔다. 안동 이육사문학관과 도산서원을 둘러보는 짧지 않은 여정이다. 다행히 날씨는 청명했고 옥천중 학생들은 기대감에 부풀어 있었다. 두 분의 인솔하시는 선생님과 옥천작가회의 선생님들이 동참했다. 거리가 만만찮은 원거리라 어떻게 내실 있게 학생들에게 파급효과를 발휘할지, 내심 많은 걱정을 했다. 버스 승차 소요 시간만 장장 5시간 이상 소요되는 거리다. 긴 시간을 창밖의 풍광만 보여줄 순

편집자주_옥천신문이 지역신문발전기금 지원을 받아 사회의 다양한 이슈들을 공부하는 사별연수를 진행하고 있습니다. 여러 가지 논제를 톺아보고 이해하면서 옥천주민과 독자께 한 발 더 다가가는 콘텐츠를 생산할 수 있도록 노력하겠습니다. 지난달 21일 ‘늘 그랬듯이 길을 찾아낼 것이다: 폭력의 시대를 넘는 페미니즘의 응답’이라는 주제로 진행된 일곱 번째 강연은 여성현실연구소 권김현영 소장이 맡았습니다. 당시 내용을 간추려 싣습니다. 초기 인류는 여성과 남성이 할 일을 따로 나누지 않았다. 대신 부족의 존폐를 결정할 맘모스 같은 거대 동물 사

선돌은 자연석이나 손질한 자연석을 세워 놓고 신앙의 대상으로 삼은 것으로 입석·선바위·돌장승·수구막이·수구맥이·미륵 등으로 불리기도 하며 선돌 형태에 따라 남성형과 여성형으로 구분되기도 한다. 구비 선돌은 청성면 장수리 점동마을에서 구음2교를 지나 구음마을로 올라가는 들판 개울가 논둑에 서 있다.선돌의 위 끝을 평편하게 다듬어 40x25cm 크기의 원뿔모양 돌을 올려놓아 삿갓을 쓴 것처럼 모습을 하고 있으며 화성리 석성 선돌과 비교되었으나 현지 확인 결과 거대한 석성 선돌은 비스듬하게 누워져 있으며 삿갓부분도 떨어져 나가 방치되어

지난 12일, 충청권 4개 시·도의 2027년 하계 유니버시아드 대회 유치로 전국을 떠들썩하게 만든 일이 있다. 충북·충남·대전·세종이 한마음으로 대회 유치를 간절히 원했던 이유는 경제적인 이유가 가장 크다고 하겠다. 150여개국 1만 5천명의 선수·임원 등이 참여하는 스포츠 축제로 2조7천289억원의 경제적 파급효과와 1만499명으로 추정되는 취업 유발효과 때문이다. 경제적 이유로 많은 지방자치단체에서 각종 스포츠 마케팅을 통해 지역경제의 활력을 이끌어내려고 노력하고 있다.‘행복드림 옥천!’을 꿈꾸며 옥천군 배구협회와 함께한 10

백석(白石 1912-1996), 그는 분명 당대를 풍미한 시인이었다. 방언을 기반으로 토속적 세계에서 자신의 영역을 넓혀가면서, 인간의 내밀한 언어와 민속문화에 깊이 천착한 탁월한 작가(이숭원)였다. 그가 다시 온양, 농익은 사투리로 구성진 리듬과 가락으로 상상력의 진경산수화를 펼쳐 드는 시인이 있다. 정지용 선생의 자랑스러운 후예, 송진권 시인이다. 먼저 그의 시 ‘소나기 지나간 여름날’을 감상해 보자소나기 지나간 여름날송진권길마다 미꾸라지 올챙이 박실박실 기어나왔지삐끔삐끔 입을 벌린 채 튀어나왔지소나기에 섞여 내려온 피라미 붕어

법치 국가의 사전적 의미는 국민의 의사에 따라 만든 법으로 다스려지는 나라다. 일반적으로 국민의 기본권이 보장되며 삼권분립 원칙을 따르는 나라라고 하여도 크게 틀린 답은 아니라고 할 수 있다. 법원 앞 정의의 여신상은 눈을 감고 오른손으로 저울의 수평을 유지하며 왼손에는 법전을 안고 있는 것을 볼 수 있다. 여신상이 눈을 감고 있는 이유는 눈을 뜨고 있으면 인간의 선입견과 주관이 반영되어 공평과 정의를 해칠 우려가 있기 때문이라고 한다. 자신이 사회적 약자라면 그 여신상의 모습을 보고 공정한 조사 심판을 받을 거라 생각할 것이다.