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온 국민이 운동을...
 옥천군생활체육협의회
 2003-10-15 13:22:52  |   조회: 3185
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건강을 위한 운동이 예전에는 심혈관계 질환을 예방하는 것에 역점을 두었으나 최근에는 비만을 예방하는 것으로 관심이 높아지고 있다.

심혈관 질환을 줄이기 위해서는 중등도의 강도로 날마다 30분 정도 운동을 하면 되지만 이런 운동지침이 몸무게가 늘어나는 것을 막거나 줄이는 데는 충분하지 못하다. 비만환자들은 중등도 강도의 운동을 60~90분 정도 해야 한다는 것이 학자들의 공통된 의견이다.

유전자적 진화론에 따르면 우리 몸은 하루 3000칼로리의 열량 섭취가 필요하고 활동량은 1000칼로리 정도 된다고 한다. 그러나 과거와는 달리 현대인들은 텔레비전 시청이나 컴퓨터 사용의 증가, 교통의 발달 등으로 비활동적 상태가 됐지만 유전자적으로는 아직 적응돼 있지 않아 활동량이 부족하다.

일반적으로 사무직 종사자는 하루 약 2100칼로리를 섭취하고 신체활동으로는 300칼로리를 사용하고 있다. 섭취와 소비가 3대1이 되기 위해서는 700칼로리를 써야 하므로 나머지 400칼로리를 소비하기 위해 1시간 정도의 운동이 필요한 것이다. 이렇듯 중등도 운동을 날마다 45~60분 하면 비만을 예방할 수 있다.

매번 강조했지만 운동은 빨리 걷기, 자전거타기, 계단 오르기, 달리기 등 일상생활에서 할 수 있는 가벼운 유산소 운동과 대자연과 접할 수 있는 레저 스포츠와 등산 등이 좋다.

우리 나라는 운동 부족이 심각해 어린이 비만이 빠른 속도로 늘어나고 심장병, 당뇨병 등도 급속히 늘고 있다.

그러나 사실 운동의 실천은 개인만의 노력으로는 부족하다. 일부 선진국에서는 국민들의 건강을 위해 사회적, 국가적 차원에서 생활체육을 활성화하고 있다. 그리고 회사가 생활습관병이나 비만을 예방하기 위해 주차장을 멀리 두거나 줄이고 직원 식당을 구석으로 배치하며 승강기 운영을 제한하고 계단이용을 권장하는 등 많은 노력을 기울이고 있다.

이렇듯 우리 나라도 국민의 건강을 개인에게 맡겨두는 것이 아니라 사회와 국가가 맡아 ‘온 국민의 운동화’를 위해 다 함께 노력해 가는 발상의 전환이 필요하다. <끝> 서울아산병원 스포츠건강의학센터 소장 건강을 위해 사회적, 국가적 차원에서 생활체육을 활성화하고 있다. 그리고 회사가 생활습관병이나 비만을 예방하기 위해 주차장을 멀리 두거나 줄이고 직원 식당을 구석으로 배치하며 승강기 운영을 제한하고 계단이용을 권장하는 등 많은 노력을 기울이고 있다.

이렇듯 우리 나라도 국민의 건강을 개인에게 맡겨두는 것이 아니라 사회와 국가가 맡아 ‘온 국민의 운동화’를 위해 다 함께 노력해 가는 발상의 전환이 필요하다. <끝> 서울아산병원 스포츠건강의학센터 소장 진영수

[한겨레신문,2003/10/15일자]
2003-10-15 13:22:52
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