생활체육 활성화의 기대효과
 옥천군 생활체육협의
 2003-04-21 15:13:06  |   조회: 532
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생활체육 활성화의 기대효과


- 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 식사요법, 금주 또는 절주 등으로 운동을 가장 효과적인 건강유지 방법으로 보고 있음

- 거의 매일 운동함이 매우 중요하고, 필요한 운동시간은 경보(빨리걷기) 30분, 달리기 15분, 배구 45분 등 *다만, 40세 이상의 남자 또는 50세 이상의 여자가 격한 운동을 시작하고자 할 때에는 의사 나 전문가와 상담후 시작하는 것이 좋음

- 체육활동 강화로 조기사망, 심장질환, 결장암, 당뇨병의 발병 위험 감소. 육체활동 증진은 정신건강에도 매우 긍정적인 영향을 주며, 근육, 뼈, 관절에도 매우 좋음. 규칙적인 생활체육 참여는 하루30분, 주3회 이상 운동시 효과.
2003-04-21 15:13:06
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